uda i

[...] razu po wytrzymałosci ,ale ten cykl jest morderczo ciezki wiec przemysl czy juz jestes przygotowany na 12 cwiczen po 4-5 serii w których każdą konczysz tak by ostatnie powt to juz był praktycznie upadek miesniowy ,a gdy tylko uda ci sie w ostatniej zrobic 6 powt dokładasz cieżar i to wszystko 3xtyg Pozdrawiam Kilop Doradca w dziale Trening

[...] to osiagnie sie swoj cel. Pokonywac swoje slabosci i nie jednokrotnie walczyc z samym soba na treningach...to jest wlasnie w tym najlepsze to pokonywanie wlasnych slabosci, przelamywanie wszelakich barier i udowadnianie sobie (i nie tylko sobie) ze jednak można. "Jeśli wiara czyni cuda, ja wierze że sie uda!" Pozdrawiam i powodzenia.

[...] parę zakładek o dietach....itp Wiesz co jestem prawie że zielony w tych sprawach ponieważ jedyne odwiedziny moje na siłowni w ostatnich latach to były tylko jak trener brał nas na siłkę (piłka) ale odkąd mam kontuzje zacząłem ćwiczyć i myślę że może uda się coś osiągnąć. ps. i proszę skończ tą niepotrzebną dyskusje która nic nie wnosi do tematu,

Ja wykonuje tak jak pisalem wyzej z tego wzgledu zeby dobrze rozgrzac stawy kolanowe i ukrwic uda sa to cwiczenia ktorymi przygotowuje sie do siadow z tym ze wykonuje po2 serie i po przysiadach kolejne 2 serie ale oczywisie mozna je potraktowac w takiej formie jak ty napisales

Dzięki, jednak w takim razie co może oznaczać ta blokada po zewnętrznej stronie uda która mnie uwiera kiedy próbuje zejść do szpagatu? Myślisz że powinienem się z tym wybrać do jakiegoś fizjoterapeuty na badania? Pytanie czy jest rzeczywista blokada , ale oczywiście możesz udać się do fizjoterapeuty wykonana badania kliniczne i będziesz wówczas [...]

Okej, to jeszcze jedno pytanko. Ponieważ ostatnio wpadłem na pewien pomysł, który polega na tym, że daję większe ciężary mimo, że nie zawsze uda mi się podnieść wyznaczonych 12, czy 10 razy. Czy jest to dobra koncepcja, żeby ruszyć do góry z ciężarem i nie stać w miejscu? Czy jest sens podnieść więcej kg 5 razy zamiast 10 razy mniejsze obciążenie?

Nie jest źle dodałbym coś jeszcze na tył barków i ewentualnie tył uda.

A no małe trochę ale zapisałem się na siłownię w ludowcu u mnie na wiosce i tam to już jest większy wybór obciążeń. Jak się uda to jutro foty zrobię i zapodam na stronę

[...] pannom %-) ). O tym ile urośniesz decyduje w 95% Twoja genetyka. Hmm podanie wagi i wzrostu powinno nieco przybliżyć jak wyglądam chyba twarz nie ma znaczenia mogę dodać, że mam dosyć grube uda. Jeżeli znasz się na tym i jesteś w stanie mi pomóc to mogę zrobić zdjęcie no chyba, że tylko jak większość tylko piszesz co jest źle to nie widzie sensu.

[...] jak zdarzyło mi się to pierwszy raz 15 lat temu a w zasadzie 17 bo to było latem 2005, ale wtedy ból był tak silny nie nie potrafiłem zrobić kroka tak mnie napieprzały uda. Obecnie jak mi się to zdarza od razu robię badanie ck i jest oko w okolicach 1000 a ból jest taki że chodzić mogę ale najgorsze jest schodzenie ze schodów jak zejdę na [...]

[...] właśnie że jeżeli się ma skłonności do lipo to jest wieksze prawdopodobienstwo wystąpienia gino Dłuższy czas na redukcji więc nie ma szału :P Obwód klatki : 98 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 88 Obwód uda : 56 Obwód łydki : 39 Zmieniony przez - Respekt w dniu 2010-05-12 19:25:25 Zmieniony przez - Respekt w dniu 2010-05-12 19:26:08

Owszem fotki sa zrobione w bladym swietle slonecznym ale rzeczywiscie jeszcze tluszczu jest. Zmierz sobie falde tluszczu na tricepsie, pionowo, na srodu uda pionowo i ukosem na brzuchu kolo pepka, Mozesz cyrklem, Wiem ze to szacowanie, ale da nam obraz sytuacji.

[...] podnosić ciężaru, skupimy sie na odpowiedniej technice i nie będziemy szarżować klata dostanie ostro po garach, a tricepsy i przedi akton barków ledwo to odczują. MC: 30%-uda, 30% prostowniki, 30% reszta mieśni. Tak w uproszczeniu. To jest ćwiczenie czysto siłowe, a nie targetowe w konkretną grupę mięśniową. To tak jakby chciał ćwiczyć bicki [...]

Nogi juz od 1,5 roku olewam Robie je jak mam czas. Srednio raz na 2, 3 tygodnie. To jest genetyka. Bo ja zawsze szczypior bylem, 90 w klatce i 29 w ramionach,a uda mialem jak by z innego ciala

witam wszystkich mam pytanko co lepsze rower, steper, czy orbitrek. W związku ze zmianą pracy nie będe miała czasu chodzić na siłke może uda mi sie wyrwać 2x w tygodniu i chciała bym tam robić tylko trenig siłowy a w domu w pozostałe dni areoby tylko nie wiem na sprzęt jakiego typu sie zdecydować. Proszę o rade.

Dwugłowy czego uda czy ramienia ? bo dwugłowy jest w ramieniu jak i w udzie /

[...] od dwustu kilo albo i w ogóle nawet. Niepotrzebne. Olej ciężar, będzie się zwiększał. RDL to odmiana martwego ciągu, rumuński martwy ciąg, ale bardziej wchodzi w dwugłowe uda niż plecy, więc to świetne ćwiczenie nóg. Opuszczasz sztangą do kolan i prostujesz się, wypychając biodra do przodu. Jakoś tak to szło. Jak lubisz sztangą na poziomej, to [...]

Myślicie ,ze taki split dla osoby cwiczacej rekreacyjnie jest bezsensu? Bo oczywiście na początku miałam w głowie tylko "uda,brzuch i pośladki" - czyli jak większość dziewczyn. Ale jak się okazało spodobało mi się to i chciałabym ćwiczyć całe ciało, a split okazał się być najlepszy,bo wydawał się być najkrótszy i podobno daje najlepsze efekty. [...]

Jeśli uda się 31 stycznia (niezbyt wcześnie), to zaproponowałbym coś takiego przed samym zlotem: Darmowe 3 godzinne seminarium wprowadzające do Yiquan, w godz. 9-12. Mamy wtedy zajęcia przewidziane na obozie zimowym, ale zorganizowałbym je, jako przegląd systemu, tak, żeby wynieśli z tego coś zarówno uczestnicy obozu, jak i Ci, którzy przyszliby [...]

Płeć : kobieta Wiek : 18 Waga : 58 Wzrost : 163 Obwód klatki : 85 Obwód ramienia : 24 Obwód talii : 79 Obwód uda : 55 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie mam pojęcia. Aktywność w ciągu dnia : aktualnie mam wakacje. jeżdżę rowerem po 1h dziennie, nic poza tym Uprawiany sport lub inne formy [...]